Kilo Almada Mekan Çok Önemli
Sadece ne yediğiniz değil, nerede yediğiniz de önemli.
Diyet yaparken genellikle yenilen besinlere dikkat edilir, belki bir yardımcı çaydan ya da haptan faydalanılır ve ayrıca spor yapılır. Peki, tüm sıraladıklarımıza dikkat etmek yeterli gelir mi? Kilo vermiş ve diyeti bırakmış olsanız bile özellikle yemek yiyeceğiniz mekanlara dikkat etmelisiniz. Yapılan araştırmalar doğrultusunda uzmanlar buzdolabının karşısında asla atıştırmamanız gerektiğini söylüyor. Ayrıca yemek yerken yavaş olmaya da dikkat etmelisiniz. Bir dilim pastayı dokuz dakikada tüketenler 646 kalori alırken 20 dakikada tüketenler de 579 kalori alıyor. Besinleri tüketirken iyi çiğnemeye de özen göstermelisiniz. Saptananlara göre karanlıkla birlikte kişinin yemek yeme duygusu da baskınlık göstermeye başlıyor. Dolayısıyla televizyon karşısında tüketilen yiyecekler büyük bir risk oluşturuyor; tüketilen yiyeceğin miktarı beyin tarafından ölçülemiyor. İşyerinizde tükettiğiniz yiyeceklere ve ara öğünlere de dikkat etmenizde fayda var. Ara öğünleri meyveler ile geçiştirmeniz en mantıklısı. Genelde yüksek kalorili olan öğle yemeklerine ise daha hafif olan alternatifler üretin.
