Sağlıklı bir gelişim için günlük düzenli çinko tüketimi şart.

Yetişkin bir insanın vücudunda ortalama 1 – 1.5 gram civarında çinko bulunur. Protein ve asit metabolizmasında enzimlere yardımcıdır. Büyümede, cinsiyet organlarının gelişiminde ve hücresel bağışıklıkta etkindir. Yetersizliği cücelik, cinsiyet organlarında ve gelişmede gerilik, hastalıklara dirençsizlik ve yaraların iyileşmesinde gecikme sebebidir. En iyi kaynağı etler, karaciğer, peynir, balık, süt, yumurta, yağlı tohumlar, kuru baklagiller ve tahıllardır. Tahılların kepek kısmının alınması birçok faydalı maddenin azalmasına sebep olur. Aşırı demir alımı çinkonun, aşırı çinko alımı da demirin kullanımını artırır. Dengeli alınmalıdır. Kepekte bulunan bir madde çinko ile bağlanarak kana emilimini önler. Bulgur, çinko bakımından kepekli tahıllardan daha zengindir. Günlük çinko ihtiyacı 10 miligram civarındadır. Emziklilikte, gebelikte ve gençlikte bu ihtiyaç artar.

çinko, çinko eksikliği belirtileri, çinko hangi besinlerde bulunur, çinko ne kadar alınmalı, çinko nedir, çinko nelerde bulunur, çinko ve kemikler, çinkolu besinler, çinkonun faydaları, çinkonun görevi, çinkonun yararları, çinkonun zararları